Editor: VANDERLAN NADER *NOTORIOUS MAGAZINE*
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AS NUTRICIONISTAS DA "USP" TEM UMA LISTA DE 14 METAS QUE DEVEMOS TENTAR ALCANÇAR POUCO A POUCO, PARA PERDER PESO....
1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.
Uma Revista Eletrônica , sobre atualidades. Vamos focalizar temas como cinema, teatro, música, moda, turismo, curiosidades, política e principalmente personalidades, pessoas famosas que são notícias em jornais e revistas Muita gente vai se encontrar na Notorious Magazine Online. É um prazer tê-los conosco!
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